Runningtherapie

In beweging komen voor meer mentale en fysieke veerkracht

Runningtherapie is een laagdrempelige vorm van begeleiding waarbij hardlopen wordt ingezet als middel om je zowel mentaal als fysiek sterker te voelen.

Het draait hierbij niet om snelheid, afstand of prestaties. We gebruiken bewegen juist om te werken aan ontspanning, energie, vertrouwen in je lichaam en het opnieuw ervaren van grip. Stap voor stap, op een manier die past bij wat jij op dat moment aankunt.

Bij Runcoaching RS staat persoonlijke begeleiding centraal. We kijken niet naar wat je ‘zou moeten kunnen’, maar naar waar jij nu staat en wat jou helpt om duurzaam in beweging te komen.

Hardlopen als middel, niet als doel

Binnen runningtherapie hoeft niemand een bepaalde afstand te halen of een bepaald tempo te lopen.

We bewegen op een intensiteit die ruimte laat om te ervaren wat er gebeurt in je lichaam en in je hoofd. Soms betekent dat rustig hardlopen, soms wandelen en hardlopen afwisselen en soms bewust vertragen.

Juist doordat de prestatiedruk wegvalt, ontstaat ruimte om succeservaringen op te doen. Je merkt dat je in beweging kunt komen, dat je lichaam sterker wordt en dat je stap voor stap meer aankunt.

Voor wie is runningtherapie?

Runningtherapie kan passend zijn wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan meer structuur, energie of vertrouwen in jezelf en je lichaam. Bijvoorbeeld wanneer je:

veel stress of spanning ervaart;
merkt dat je moeilijk tot rust komt;
minder energie of motivatie hebt;
wilt werken aan je mentale veerkracht;
opnieuw vertrouwen wilt krijgen in je lichaam;
moeite hebt om zelfstandig in beweging te komen;
behoefte hebt aan een vaste, laagdrempelige manier om voor jezelf te zorgen;
bewegen graag wilt inzetten als ondersteuning bij je mentale welzijn.

Je hoeft geen hardloper te zijn om te starten. Ook wanneer je weinig of geen hardloopervaring hebt, kunnen we samen op een passend niveau beginnen.

Wat kan runningtherapie je opleveren?

Regelmatig bewegen kan bijdragen aan zowel je fysieke als mentale welzijn. Binnen het traject werken we onder andere aan:

meer ontspanning en minder spanning;
een betere stemming en meer energie;
het opbouwen van een regelmatig beweegritme;
meer vertrouwen in je lichaam;
het herkennen en respecteren van je eigen grenzen;
het ervaren van succes en vooruitgang;
meer mentale veerkracht;
plezier en vertrouwen in bewegen.

Het doel is niet om van jou een fanatieke hardloper te maken. Het doel is dat bewegen iets wordt waar jij steun, energie en vertrouwen uit kunt halen.

Persoonlijke begeleiding, op jouw tempo

Iedereen komt met een ander verhaal binnen. Daarom ziet ook ieder traject er anders uit. We starten met een kennismaking waarin we bespreken waar je tegenaan loopt, wat je graag zou willen veranderen en welke vorm van bewegen bij jou past. Vervolgens bouwen we rustig en gestructureerd op.

Tijdens de begeleiding is er aandacht voor bewegen én voor wat je onderweg ervaart. Wat helpt je? Waar loop je tegenaan? Wanneer heb je de neiging om te veel te doen of juist af te haken? En hoe kun je daar op een andere manier mee omgaan? Zo werk je niet alleen aan conditie, maar ook aan vaardigheden die je buiten het hardlopen kunt gebruiken.

Op jouw tempo

Runningtherapie draait om haalbare stappen. De ene dag voelt bewegen gemakkelijk, de andere dag kost het meer moeite. Dat hoort erbij. We passen de begeleiding daarop aan en zoeken steeds naar een niveau waarop er voldoende uitdaging is, zonder dat je jezelf voorbijloopt.

Juist door niet voortdurend te focussen op sneller of verder, ontstaat ruimte voor duurzame vooruitgang.

Benieuwd of runningtherapie bij jouw past?

Je hoeft vooraf niet te weten of hardlopen ‘iets voor jou’ is. Dat ontdekken we samen.

Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we jouw situatie, wat je graag wilt bereiken en of runningtherapie daar op dit moment bij aansluit.

Zet de eerste stap en neem contact op voor een kennismaking.

Page updated

Google Sites

Report abuse